El Blue Monday, o “lunes triste”, es ese día del año que todos tememos: el tercer lunes de enero. Se dice que varios factores se unen para convertir este día en el más deprimente del año. Desde el clima invernal hasta el regreso a la rutina laboral, las deudas postnavideñas y más, todo parece conspirar para hacernos sentir abrumados.
Este concepto fue introducido por Cliff Arnall, un psicólogo británico de la Universidad de Cardiff, hace más de dos décadas. Arnall creó una fórmula matemática con factores como el clima, las deudas y la motivación para relacionar este día con un estado depresivo. Sin embargo, descubrimos que este estudio fue financiado por una agencia de viajes, Sky Travel, con el único propósito de promover vacaciones.
Aunque la base científica del Blue Monday es cuestionable, la idea ha persistido y ha llegado hasta nuestros días. Pero, ¡no todo está perdido!
Aquí te dejamos algunos consejos para hacer más llevadero este Blue Monday:
- Haz una lista de cosas positivas:
Enfócate en lo bueno. Haz una lista de cosas que te hacen feliz o logros que has alcanzado. Recordar lo positivo puede ayudar a contrarrestar la tristeza.
- Planifica algo emocionante:
¿Qué tal organizar algo divertido para después del trabajo? Puede ser una cena con amigos, una película que te encante o cualquier actividad que te saque de la rutina.
- Practica la gratitud:
Reflexiona sobre las cosas por las que estás agradecido. A veces, detenerse a apreciar lo que tenemos puede cambiar nuestra perspectiva.
- Haz ejercicio:
El ejercicio libera endorfinas, conocidas como las “hormonas de la felicidad”. Incluso una breve caminata puede mejorar tu estado de ánimo.
- Conéctate con otros:
Habla con amigos o familiares. Compartir tus sentimientos puede aliviar la carga emocional y recordarte que no estás solo.
- Pequeños placeres:
Permítete disfrutar de pequeños placeres, como tu bebida caliente favorita o un buen libro. A veces, son las pequeñas cosas las que marcan la diferencia.
